Level 1, paars

Basishouding

Belangrijk voor het kunstrijden en dus ook voor de LTS-testen is de basishouding. Bij elke test voor elk level wordt hiernaar gekeken. De basishouding voor het kunstrijden is:

•  Het bovenlichaam vanaf heup tot en met de schouder moet stil gehouden worden
• ‘strong in the body’, alle spieren in het bovenlichaam goed aanspannen, rechte rug.
• Zacht in de knieën. De knieën buigen tijdens het schaatsen en het vrije been moet strekken
• Armen recht opzij houden, licht naar voren iets naar beneden en sterk (geen slappe armen)

 1. Vallen voorwaarts;

Ook opstaan ! zijwaarts vallen en glijden en op 1 knie opstaan m.b.v. handen

2. Voorwaarts visjes;

Door de knieën (eerst stilstaan). Bovenlichaam stil! (basishouding), duwen vanaf je knieën

3. Slalom voorwaarts;

Stilstaan oefenen; been uitstrekken ! en bovenlichaam draaien

4. Ooievaar voorwaarts;

Halve baan volhouden (3 seconden!), zowel links als rechts

5. Zitje op twee benen voorwaarts;

Onder de 90 graden (minimaal, maar liefst helemaal naar beneden)

6. Remmen;

Tot stilstand komen op eigen manier, mag langzaam